Wie man länger gesund lebt (im Optimalfall)

Da ich mich bisher schon häufiger mit dem Thema Longevity auseinandergesetzt habe, hat mich der Titel direkt angesprochen. Das Inhaltsverzeichnis bietet einen super Überblick über die Themen, von denen ich einige bereits kenne, andere mich aber neugierig gemacht haben und über die ich gerne mehr erfahrne möchte, um mein Leben zu optimieren. Besonders Sinnvoll finde ich, dass es sich hier um kleine aber wirksame Schritte handelt und nicht um große schwere Veränderungen, die eh nicht lange durchgehalten werden (können).