Kleine Schritte für ein längeres Leben
Kleine Schritte für ein längeres Leben
Bei dem vorliegenden Werk handelt es sich um das Arbeitsbuch „15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern“ von Dr. med. Christian Heinrich, erschienen im Verlag Stiftung Warentest mit einem Umfang von 240 Seiten. Der Autor hat 15 alltagstaugliche Maßnahmen zusammengetragen, die wissenschaftlich fundiert sind und ohne radikale Umstellungen auskommen. Als Beispiel wird oft die Tomatenpflanze auf dem Fensterbrett genannt, doch da dies bei mir nicht möglich ist, habe ich stattdessen eine Blumenwiese im Balkonkasten für die Bienen angelegt, was mir und der Natur gleichermaßen gut tut.
Struktur und Übersichtlichkeit
Die Kapitel sind gar nicht so kurz, wirken aber durch die vielen Zwischenüberschriften sehr übersichtlich und gut gegliedert. Diese Aufschlüsselung macht es deutlich leichter, sich im Text zu orientieren und die Inhalte zu erfassen, als es bei klassischen, textlastigen Fachbüchern der Fall ist. Man kann die Ratschläge so leichter erfassen und direkt in den eigenen Alltag integrieren, ohne von großen Textblöcken erschlagen zu werden.
Persönliche Anwendbarkeit und Tipps
Besonders im hinteren Teil des Buches werden „drei Entscheidungen für morgen“ vorgestellt, die jedoch nicht für jeden Leser gleichermaßen passend sind. Da ich fast keinen Alkohol trinke und Nichtraucher bin, waren die Ratschläge zu Alkoholverzicht und Rauchstopp für mich nicht relevant. Auch der Trend zu Mocktails ist aufgrund meiner Nahrungsmittelintoleranzen keine Option für mich. Ein weiterer Punkt ist der Tipp mit der Rosine, der im „Kaffeekapitel“ zu finden ist: Dieser ist nicht nur uralt, sondern bei mir aufgrund der Intoleranzen und persönlicher Abneigung nicht umsetzbar und würde sogar zu Problemen führen. Das Kapitel zum Thema Abnehmen ist ein wichtiger Ansatzpunkt, denn man muss immer an sich arbeiten, und das gilt für alle Punkte in diesem Buch gleichermaßen.
Lesezeichenfees Fazit und Lieblingspunkt
Mein Lieblingspunkt ist jedoch die Achtsamkeit. Trotz der persönlichen Einschränkungen bei einigen Tipps ist das Arbeitsbuch gut geschrieben und bietet viele hilfreiche Impulse, die man sich „aneignen“ kann, ohne sofort das gesamte Leben umkrempeln zu müssen. Die großen Veränderungen kommen oft von selbst, wenn man die kleinen Schritte konsequent umsetzt. Da jedoch vieles schon bekannt war und einige der vorgestellten Entscheidungen für mich nicht nutzbar sind, vergebe ich insgesamt 3 Sterne. Es bleibt dennoch ein Buch, mit dem ich arbeiten kann und das trotz der Einschränkungen seinen Platz im Regal verdient.
Bei dem vorliegenden Werk handelt es sich um das Arbeitsbuch „15 Entscheidungen, die dein Leben verlängern“ von Dr. med. Christian Heinrich, erschienen im Verlag Stiftung Warentest mit einem Umfang von 240 Seiten. Der Autor hat 15 alltagstaugliche Maßnahmen zusammengetragen, die wissenschaftlich fundiert sind und ohne radikale Umstellungen auskommen. Als Beispiel wird oft die Tomatenpflanze auf dem Fensterbrett genannt, doch da dies bei mir nicht möglich ist, habe ich stattdessen eine Blumenwiese im Balkonkasten für die Bienen angelegt, was mir und der Natur gleichermaßen gut tut.
Struktur und Übersichtlichkeit
Die Kapitel sind gar nicht so kurz, wirken aber durch die vielen Zwischenüberschriften sehr übersichtlich und gut gegliedert. Diese Aufschlüsselung macht es deutlich leichter, sich im Text zu orientieren und die Inhalte zu erfassen, als es bei klassischen, textlastigen Fachbüchern der Fall ist. Man kann die Ratschläge so leichter erfassen und direkt in den eigenen Alltag integrieren, ohne von großen Textblöcken erschlagen zu werden.
Persönliche Anwendbarkeit und Tipps
Besonders im hinteren Teil des Buches werden „drei Entscheidungen für morgen“ vorgestellt, die jedoch nicht für jeden Leser gleichermaßen passend sind. Da ich fast keinen Alkohol trinke und Nichtraucher bin, waren die Ratschläge zu Alkoholverzicht und Rauchstopp für mich nicht relevant. Auch der Trend zu Mocktails ist aufgrund meiner Nahrungsmittelintoleranzen keine Option für mich. Ein weiterer Punkt ist der Tipp mit der Rosine, der im „Kaffeekapitel“ zu finden ist: Dieser ist nicht nur uralt, sondern bei mir aufgrund der Intoleranzen und persönlicher Abneigung nicht umsetzbar und würde sogar zu Problemen führen. Das Kapitel zum Thema Abnehmen ist ein wichtiger Ansatzpunkt, denn man muss immer an sich arbeiten, und das gilt für alle Punkte in diesem Buch gleichermaßen.
Lesezeichenfees Fazit und Lieblingspunkt
Mein Lieblingspunkt ist jedoch die Achtsamkeit. Trotz der persönlichen Einschränkungen bei einigen Tipps ist das Arbeitsbuch gut geschrieben und bietet viele hilfreiche Impulse, die man sich „aneignen“ kann, ohne sofort das gesamte Leben umkrempeln zu müssen. Die großen Veränderungen kommen oft von selbst, wenn man die kleinen Schritte konsequent umsetzt. Da jedoch vieles schon bekannt war und einige der vorgestellten Entscheidungen für mich nicht nutzbar sind, vergebe ich insgesamt 3 Sterne. Es bleibt dennoch ein Buch, mit dem ich arbeiten kann und das trotz der Einschränkungen seinen Platz im Regal verdient.