Das Buch hat eigene Abschnitte, die direkt Kinder anspricht, wobei das Buch eher von den Eltern gelesen werden wird. Es werden körpereigene Mechanismen wissenschaftlich fundiert erklärt. Dabei liegt der Fokus besonders auf den Kindern, die noch andere innere Rhythmen haben als wir Erwachsene. Jedoch können auch Erwachsene noch viel über darüber lernen, was dem eigenen Körper guttut.