Grace Koelmas Workbook ist ein Rettungsanker für spät diagnostizierte Erwachsene wie mich. Statt starrer To-Do-Listen setzt sie auf viel Selbstakzeptanz und Verständnis. Das Besondere an diesem Buch ist definitiv das Layout: wenige, eher kürzere Texte und viel Struktur. Koelma erklärt fundiert, wie unser Dopaminhaushalt tickt, und hilft, den Alltag um die eigenen Bedürfnisse herum zu bauen, statt gegen die eigene Natur zu kämpfen. Als besonders hilfreich empfand ich vor allem die stetig eingebauten Übungen für mehr Ruhe, Fokus und Klarheit. Sie lassen sich meist wunderbar in den Alltag integrieren. Da es sich hier um ein Arbeitsheft handelt, ist Eigeninitiative unerlässlich, was für manche vielleicht eine Hürde darstellen könnte. Dennoch würde ich das Buch uneingeschränkt empfehlen, da man so oder so viel daraus mitnehmen kann! Es ist Ideal, um das Chaos im Kopf Schritt für Schritt zu ordnen.