Die Autorin Grace Koelma bekam die Diagnose ADHS mit 33 Jahren. Sie betreibt einen Podcast zum Thema, eine Website und ist auf Instagram aktiv.
In ihrem Buch "Dein ADHS Buddy" beschreibt sie im ersten Teil was ADHS ist und welche Stärken und Herausforderungen das Leben mit ADHS mit sich bringt. Es kommen einige Fachausdrücke zur Sprache, die aber gut erläutert werden.
Im zweiten Teil geht es darum mithilfe von Tagesplanern den Alltag zu strukturieren. Neben einer Zeitschiene gibt es u.a. auch eine Reihe von Selbstfürsorge-Icons (z.B. Meditation, Essen, Sport) die markiert werden können und eine Rubrik "Langweilige aber notwendige Aufgaben" mit einem Feld für die anschließende Belohnung. Nach jeweils zehn Tagen besteht die Aufgabe darin, das Erlebte zu reflektieren (Erfolge, Gefühle, Gedanken) und weitere Ziele (auch die nicht greifbaren, wie z.B. die Selbstfürsorge-Ziele) in einer doppelseitigen Vorlage zu notieren.
Die farbenfrohe und moderne Gestaltung des Sachbuchs macht Lust darauf, sich auf dieses Vorhaben einzulassen. Man kann das Buch von vorne bis hinten lesen, es bietet aber auch die Möglichkeit, sich bestimmte Aspekte herauszusuchen. Dafür gibt es auf der Innenseite des Covers zehn entsprechende Kreise mit Fragen und den Antworten auf den entsprechenden Seiten.
Die Farben der einzelnen Kapitel finden sich im passenden Farbanschnitt wieder. Auch dieses Merkmal erlaubt eine schnelle Orientierung im Buch.
Fazit
Das Buch bietet eine gelungene Kombination aus Erkenntnissen zum Thema ADHS und einem Arbeitsbuch für den Alltag mit diesem Phänomen. Die Tagesplaner sorgen dafür, dass überschaubarer wird, wie man seine Zeit an einem Tag aufteilen möchte, "...für mehr Fokus und weniger Chaos" (so steht es in einem der Untertitel auf dem Cover).
In ihrem Buch "Dein ADHS Buddy" beschreibt sie im ersten Teil was ADHS ist und welche Stärken und Herausforderungen das Leben mit ADHS mit sich bringt. Es kommen einige Fachausdrücke zur Sprache, die aber gut erläutert werden.
Im zweiten Teil geht es darum mithilfe von Tagesplanern den Alltag zu strukturieren. Neben einer Zeitschiene gibt es u.a. auch eine Reihe von Selbstfürsorge-Icons (z.B. Meditation, Essen, Sport) die markiert werden können und eine Rubrik "Langweilige aber notwendige Aufgaben" mit einem Feld für die anschließende Belohnung. Nach jeweils zehn Tagen besteht die Aufgabe darin, das Erlebte zu reflektieren (Erfolge, Gefühle, Gedanken) und weitere Ziele (auch die nicht greifbaren, wie z.B. die Selbstfürsorge-Ziele) in einer doppelseitigen Vorlage zu notieren.
Die farbenfrohe und moderne Gestaltung des Sachbuchs macht Lust darauf, sich auf dieses Vorhaben einzulassen. Man kann das Buch von vorne bis hinten lesen, es bietet aber auch die Möglichkeit, sich bestimmte Aspekte herauszusuchen. Dafür gibt es auf der Innenseite des Covers zehn entsprechende Kreise mit Fragen und den Antworten auf den entsprechenden Seiten.
Die Farben der einzelnen Kapitel finden sich im passenden Farbanschnitt wieder. Auch dieses Merkmal erlaubt eine schnelle Orientierung im Buch.
Fazit
Das Buch bietet eine gelungene Kombination aus Erkenntnissen zum Thema ADHS und einem Arbeitsbuch für den Alltag mit diesem Phänomen. Die Tagesplaner sorgen dafür, dass überschaubarer wird, wie man seine Zeit an einem Tag aufteilen möchte, "...für mehr Fokus und weniger Chaos" (so steht es in einem der Untertitel auf dem Cover).