Super aufgebaut und sehr hilfreich!
In diesem Buch geht es darum, wie man ganzheitlich Symptome von Endometriose lindern kann. Im Kern dieses Werkes geht es darum, (stille) Entzündungen im Körper zu reduzieren. Deshalb werden in diesem Buch sowohl die Ernährung als auch der Stress thematisch behandelt, da beides Entzündungen - und damit auch Schmerzen und andere Symptome - stark beeinflussen kann.
Sehr gut hat mir gefallen, dass es sich bei dem Werk nicht einfach um eine Rezept- und Übungssammlung handelt, sondern der Ernährungsmediziner zunächst versucht, den weiblichen Zyklus zu erklären und aufzuzeigen, was mit Endometriose anders läuft - und warum. Dabei soll das Buch gleichzeitig als 7-Schritte-Programm dienen, bei dem man erst die eigenen Symptome herausfindet, dann nach und nach Stressoren abbaut und Stück für Stück Besserungen spüren soll. Dabei muss nicht jede vorgestellte Methode Verbesserungen bringen. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper und Zyklus kennenzulernen, Techniken auszuprobieren und alles für sich mitzunehmen, was hilft.
Besonders gut hat mir die 12-Tage-Self-Care-Challenge gefallen, bei der man für jeden Tag drei auf den Zyklus abgestimmte Aufgaben erhält. Eine bezieht sich auf die Ernährung: Beispielsweise wird eine Zutat genannt, die sich in dieser Phase besonders förderlich auf den Körper auswirkt und die man deshalb einbauen soll. Die zweite Aufgabe bezieht sich auf das Mindset und die dritte auf Selfcare. Mir hat das sehr gut gefallen und zeigt, wie leicht man sich selbst etwas Gutes tun und Symptome verbessern kann.
Besonders haben mir, wie ich es bei einem Buch von Dr. Riedl auch erwartet habe, die Rezepte gefallen. Diese sind antientzündlich und haben darüber hinaus weitere Benefits für unterschiedliche Zyklusphasen. Mit dem Buch lernt man, wann der Körper welche Nährstoffe besonders gut gebrauchen kann, in welchen Lebensmitteln sich diese befinden und wie man sie in leckeren Gerichten so kombinieren kann, dass der Effekt noch verstärkt wird. Die ausprobierten Gerichte haben mir sehr gut gefallen. Schön ist auch, dass es Rezepte für verschiedene Wetterlagen gibt - also Kühlendes und Wärmendes. Da es kein reines Rezeptbuch ist, hat man so trotzdem eine Vielfalt, mit der man länger arbeiten kann. Außerdem sind die Rezepte erfreulich unkompliziert.
Auch die Gestaltung des Buchs ist gelungen: Die gewählten Farben sind sehr harmonisch und die Darstellungen und Fotografien lockern das Buch schön auf ohne dass es leer wirken würde.
Für mich ist das Buch absolut hilfreich und ich nehme es super gerne zur Hand, um nochmal etwas nachzulesen.
Sehr gut hat mir gefallen, dass es sich bei dem Werk nicht einfach um eine Rezept- und Übungssammlung handelt, sondern der Ernährungsmediziner zunächst versucht, den weiblichen Zyklus zu erklären und aufzuzeigen, was mit Endometriose anders läuft - und warum. Dabei soll das Buch gleichzeitig als 7-Schritte-Programm dienen, bei dem man erst die eigenen Symptome herausfindet, dann nach und nach Stressoren abbaut und Stück für Stück Besserungen spüren soll. Dabei muss nicht jede vorgestellte Methode Verbesserungen bringen. Vielmehr geht es darum, den eigenen Körper und Zyklus kennenzulernen, Techniken auszuprobieren und alles für sich mitzunehmen, was hilft.
Besonders gut hat mir die 12-Tage-Self-Care-Challenge gefallen, bei der man für jeden Tag drei auf den Zyklus abgestimmte Aufgaben erhält. Eine bezieht sich auf die Ernährung: Beispielsweise wird eine Zutat genannt, die sich in dieser Phase besonders förderlich auf den Körper auswirkt und die man deshalb einbauen soll. Die zweite Aufgabe bezieht sich auf das Mindset und die dritte auf Selfcare. Mir hat das sehr gut gefallen und zeigt, wie leicht man sich selbst etwas Gutes tun und Symptome verbessern kann.
Besonders haben mir, wie ich es bei einem Buch von Dr. Riedl auch erwartet habe, die Rezepte gefallen. Diese sind antientzündlich und haben darüber hinaus weitere Benefits für unterschiedliche Zyklusphasen. Mit dem Buch lernt man, wann der Körper welche Nährstoffe besonders gut gebrauchen kann, in welchen Lebensmitteln sich diese befinden und wie man sie in leckeren Gerichten so kombinieren kann, dass der Effekt noch verstärkt wird. Die ausprobierten Gerichte haben mir sehr gut gefallen. Schön ist auch, dass es Rezepte für verschiedene Wetterlagen gibt - also Kühlendes und Wärmendes. Da es kein reines Rezeptbuch ist, hat man so trotzdem eine Vielfalt, mit der man länger arbeiten kann. Außerdem sind die Rezepte erfreulich unkompliziert.
Auch die Gestaltung des Buchs ist gelungen: Die gewählten Farben sind sehr harmonisch und die Darstellungen und Fotografien lockern das Buch schön auf ohne dass es leer wirken würde.
Für mich ist das Buch absolut hilfreich und ich nehme es super gerne zur Hand, um nochmal etwas nachzulesen.