„Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ von Jacob Drachenberg ist für mich eines dieser Bücher, bei denen man beim Lesen immer wieder merkt: Eigentlich weiß ich vieles davon schon – aber ich setze es im Alltag viel zu selten um.
Was mir besonders gut gefallen hat, ist der sehr praktische Ansatz. Es geht nicht darum, Stress komplett aus dem Leben zu verbannen, denn das ist vermutlich sowieso unrealistisch. Vielmehr zeigt Drachenberg, wie man in stressigen und emotional aufgeladenen Situationen schneller wieder bei sich selbst ankommen kann. Gerade diese kurzen Strategien fand ich hilfreich, weil man sie tatsächlich in den Alltag integrieren kann und nicht erst eine halbe Stunde meditieren oder sich aus einer stressigen Situation zurückziehen muss.
Besonders angesprochen hat mich der Gedanke, dass nicht jede Situation sofort eine große Reaktion von uns verlangen muss. Manchmal reicht tatsächlich ein kurzer Moment des Innehaltens, um nicht aus dem ersten Impuls heraus zu handeln. Gerade wenn man sich über etwas ärgert, unter Druck steht oder sich von anderen Menschen emotional mitreißen lässt, kann diese kleine Pause einen großen Unterschied machen.
Was mir besonders gut gefallen hat, ist der sehr praktische Ansatz. Es geht nicht darum, Stress komplett aus dem Leben zu verbannen, denn das ist vermutlich sowieso unrealistisch. Vielmehr zeigt Drachenberg, wie man in stressigen und emotional aufgeladenen Situationen schneller wieder bei sich selbst ankommen kann. Gerade diese kurzen Strategien fand ich hilfreich, weil man sie tatsächlich in den Alltag integrieren kann und nicht erst eine halbe Stunde meditieren oder sich aus einer stressigen Situation zurückziehen muss.
Besonders angesprochen hat mich der Gedanke, dass nicht jede Situation sofort eine große Reaktion von uns verlangen muss. Manchmal reicht tatsächlich ein kurzer Moment des Innehaltens, um nicht aus dem ersten Impuls heraus zu handeln. Gerade wenn man sich über etwas ärgert, unter Druck steht oder sich von anderen Menschen emotional mitreißen lässt, kann diese kleine Pause einen großen Unterschied machen.