1-Minuten-Strategie für den besseren Umgang mit emotionalem Stress
Ich fühle mich manchmal von emotionalem Stress betroffen – genervt, unruhig, reizbar. Um einen besseren Umgang mit meinen Emotionen zu bekommen, habe ich zu „Die 1-Minuten Strategie gegen emotionalen Stress“ vom Psychologen Jacob Drachenberg gegriffen.
Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Doch oft fällt es mir schwer, den Auslöser für meine innere Unruhe zu sehen oder das Gefühl konkret zu benennen. In den Ratgeber wird vermittelt, dass man seine Gefühle laut aussprechen und akzeptieren soll, um sie dann in einem weiteren Schritt nutzbar zu machen: „Wir sind unseren Gefühlen nicht ausgeliefert, sondern können sie für unsere Ziele nutzen.“ Die Idee finde ich sehr gut – Verantwortung übernehmen für die eigenen Gefühle & auch die Stelle zum Eskapismus –, allerdings konnten mich einige Punkte im Buch nicht überzeugen. Für mich persönlich waren zu wenige brauchbare (neue) Strategien enthalten. Für Einsteiger in das Thema Persönlichkeitsentwicklung kann es fruchtbar sein.
Die 1-Minuten-Strategie-Buchreihe macht es den Lesenden in komprimierter und übersichtlicher Weise und mit farbenfrohem Layout einfach, sich mit psychologischen Themen auseinanderzusetzen. Das Design in pink und orange ist modern und die bunten Fotografien zu den Buchkapiteln sind charakteristisch für diese Buchreihe des Gräfe und Unzer Verlags. Doch die ebenfalls enthaltenden Zeichnungen von einem Drachen beißen sich für meinen Geschmack mit dem fotorealistischen Design.
Inhaltlich sind nicht alle Strategien passend für mich: Postkarten und Figürchen sammeln, die meine Gefühle humorvoll darstellen zum Hinlegen und Hinstellen in meiner Wohnung – Nein danke, ein Messi will ich nicht werden. An anderer Stelle heißt es, man soll sich in die Lage seines Gefühls hineinversetzen und aus dieser Perspektive laut in die Sprachnotizapp seines Smartphones sprechen. Also, „Hallo Moni, hier ist deine Angst. Ich bin hier, weil…“ Ich bin keine Person, die das unironisch einsprechen könnte und würde mich dabei selbst nicht mehr ernst nehmen. Nagut, vielleicht hat der Autor intendiert, dass der Lesende vor lauter Lachen seine Angst verliert. Mag sein, aber überzeugt bin ich von dieser Strategie nicht.
Inhaltliche Dopplungen, die Verwendung des Wortes „Kopfgeburt“ und die gehäufte Nutzung von Metaphern haben mich sehr gestört. Hier ein Auszug aus Seite 89: „Gefühle kommen und gehen in Wellen: Mal kleines Plätschern, mal gefährliche Wogen – je nachdem, wie der Wind bläst. Du kannst dein Schiff sicher durch die Wellen steuern, indem du das Steuer fest in die Hand nimmst und den Wind für deine Ziele nutzt.“
Ich kann das Buch als Einstiegslektüre für Frauen mit Kindern empfehlen, gerne auch mit Hund. Der Autor nimmt oft eine weibliche Perspektive ein und gibt typische Beispiele aus dem Alltag einer Mutter mit jungen Kindern.
Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress | Jacob Drachenberg | Gräfe und Unzer Verlag| 2026 |200 Seiten | 18,00€
Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Doch oft fällt es mir schwer, den Auslöser für meine innere Unruhe zu sehen oder das Gefühl konkret zu benennen. In den Ratgeber wird vermittelt, dass man seine Gefühle laut aussprechen und akzeptieren soll, um sie dann in einem weiteren Schritt nutzbar zu machen: „Wir sind unseren Gefühlen nicht ausgeliefert, sondern können sie für unsere Ziele nutzen.“ Die Idee finde ich sehr gut – Verantwortung übernehmen für die eigenen Gefühle & auch die Stelle zum Eskapismus –, allerdings konnten mich einige Punkte im Buch nicht überzeugen. Für mich persönlich waren zu wenige brauchbare (neue) Strategien enthalten. Für Einsteiger in das Thema Persönlichkeitsentwicklung kann es fruchtbar sein.
Die 1-Minuten-Strategie-Buchreihe macht es den Lesenden in komprimierter und übersichtlicher Weise und mit farbenfrohem Layout einfach, sich mit psychologischen Themen auseinanderzusetzen. Das Design in pink und orange ist modern und die bunten Fotografien zu den Buchkapiteln sind charakteristisch für diese Buchreihe des Gräfe und Unzer Verlags. Doch die ebenfalls enthaltenden Zeichnungen von einem Drachen beißen sich für meinen Geschmack mit dem fotorealistischen Design.
Inhaltlich sind nicht alle Strategien passend für mich: Postkarten und Figürchen sammeln, die meine Gefühle humorvoll darstellen zum Hinlegen und Hinstellen in meiner Wohnung – Nein danke, ein Messi will ich nicht werden. An anderer Stelle heißt es, man soll sich in die Lage seines Gefühls hineinversetzen und aus dieser Perspektive laut in die Sprachnotizapp seines Smartphones sprechen. Also, „Hallo Moni, hier ist deine Angst. Ich bin hier, weil…“ Ich bin keine Person, die das unironisch einsprechen könnte und würde mich dabei selbst nicht mehr ernst nehmen. Nagut, vielleicht hat der Autor intendiert, dass der Lesende vor lauter Lachen seine Angst verliert. Mag sein, aber überzeugt bin ich von dieser Strategie nicht.
Inhaltliche Dopplungen, die Verwendung des Wortes „Kopfgeburt“ und die gehäufte Nutzung von Metaphern haben mich sehr gestört. Hier ein Auszug aus Seite 89: „Gefühle kommen und gehen in Wellen: Mal kleines Plätschern, mal gefährliche Wogen – je nachdem, wie der Wind bläst. Du kannst dein Schiff sicher durch die Wellen steuern, indem du das Steuer fest in die Hand nimmst und den Wind für deine Ziele nutzt.“
Ich kann das Buch als Einstiegslektüre für Frauen mit Kindern empfehlen, gerne auch mit Hund. Der Autor nimmt oft eine weibliche Perspektive ein und gibt typische Beispiele aus dem Alltag einer Mutter mit jungen Kindern.
Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress | Jacob Drachenberg | Gräfe und Unzer Verlag| 2026 |200 Seiten | 18,00€