Anti-Stress-Tipps in praktischem Format

"Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress" von Jacob Drachenberg ist ein schöner und hilfreicher Ratgeber mit Strategien zur Stressbewältigung. Zunächst hat mich das kompakte und handliche Format überrascht. Das finde ich sehr praktisch, denn das Buch ist angenehm klein und lässt sich problemlos mal in die Handtasche stecken. Dadurch ist es auch ein Begleiter, den man unterwegs schnell zur Hand nehmen kann, wenn man gerade ein paar Minuten Zeit hat. Die Theorie ist zum Glück relativ knapp gehalten. Drachenberg schweift nicht seitenlang aus, sondern kommt bei den einzelnen Themen recht schnell auf den Punkt. Die Checklisten bieten eine tolle Möglichkeit zur Selbstreflexion. Sie laden dazu ein, sich einmal bewusst mit dem eigenen Befinden auseinanderzusetzen und zu überlegen, wie man selbst in bestimmten Situationen reagiert. Auch die verschiedenen Strategien, die der Autor vorstellt, empfinde ich als hilfreich. Vieles davon war für mich zwar nicht komplett neu und einige Gedanken und Methoden kannte ich bereits aus anderen Zusammenhängen. Trotzdem finde ich es durchaus wertvoll, solche Dinge noch einmal vor Augen geführt zu bekommen. Man kennt viele hilfreiche Strategien theoretisch, denkt im stressigen Alltag aber eben nicht automatisch daran. Manchmal braucht es nur einen kleinen Anstoß, um sich wieder daran zu erinnern. Ich habe das Buch nun einmal komplett durchgelesen und muss sagen, ich finde es teilweise etwas unübersichtlich. Die vielen Illustrationen und Schaubilder hingegen sind schön und lockern den Text visuell auf. Insgesamt finde ich den Ratgeber gelungen und werde sicher oft auf die Strategien zurückkommen. :)