Umfassende Anleitung für ein gesünderes Leben
Das Ziel dieses Buches ist eine Anleitung zur selbstständigen Erhaltung oder Verbesserung der Grundfitness, dem Vorbeugen von Krankheiten und der Sicherstellung der Mobilität bis ins hohe Alter. Das möchte doch eigentlich jeder. Vieles mag den Lesenden zwar grundsätzlich klar sein, aber im Alltag hapert es oft an der Umsetzung, weil vielleicht die Zeit fehlt, Wissen fehlt oder der Schweinehund überwunden werden muss. An dieser Stelle setzten die Bewegungs-Docs an und liefern einen Ratgeber, der alltagstauglich, für Anfänger, Menschen mit Vorerkrankungen und auch Ältere geeignet ist.
Der ganzheitliche Ansatz des Buches bietet viele Erklärungen, Wissen und praktische Anleitungen in den Bereichen Muskeln, Stress, Ausdauer, Atmen, Ernährung, Schlaf und Schlafprobleme. Es gibt viele Tests um die eigene körperliche Fitness zu testen und Reflexionsaufgaben zum Ankreuzen. Abgerundet wird das Ganze durch das dreiwöchige Trainingsprogramm, kurzen Übungen bei akuten Problemen und Rezepte für leichte Gerichte, die das Training und den ganzheitlichen Ansatz des Buches unterstützen.
Das Buch bietet einen guten Einstieg in ein gesünderes und aktiveres Leben und gibt den Lesenden allerlei Wissen mit an die Hand. Die Sprache ist einfach, sachlich und ohne Vorwürfe formuliert. Abbildungen unterstützen den Übungsteil und Fotos von leckeren Gerichten illustrieren die Rezepte. Das dreiwöchige Sportprogramm ist für Einsteiger gut geeignet, da es nicht überfordert und so die Hemmschwelle herabsetzt, sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Für sportlich Aktive, die sich bereits mit ihrer Ernährung beschäftigen, bietet das Buch nicht viel Neues.
Der ganzheitliche Ansatz des Buches bietet viele Erklärungen, Wissen und praktische Anleitungen in den Bereichen Muskeln, Stress, Ausdauer, Atmen, Ernährung, Schlaf und Schlafprobleme. Es gibt viele Tests um die eigene körperliche Fitness zu testen und Reflexionsaufgaben zum Ankreuzen. Abgerundet wird das Ganze durch das dreiwöchige Trainingsprogramm, kurzen Übungen bei akuten Problemen und Rezepte für leichte Gerichte, die das Training und den ganzheitlichen Ansatz des Buches unterstützen.
Das Buch bietet einen guten Einstieg in ein gesünderes und aktiveres Leben und gibt den Lesenden allerlei Wissen mit an die Hand. Die Sprache ist einfach, sachlich und ohne Vorwürfe formuliert. Abbildungen unterstützen den Übungsteil und Fotos von leckeren Gerichten illustrieren die Rezepte. Das dreiwöchige Sportprogramm ist für Einsteiger gut geeignet, da es nicht überfordert und so die Hemmschwelle herabsetzt, sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Für sportlich Aktive, die sich bereits mit ihrer Ernährung beschäftigen, bietet das Buch nicht viel Neues.