Gesundes Älterwerden ist kein Zufall
Das Buch die Longevity-Strategie für Frauen hat mich schon durch seine strukturierte Gestaltung neugierig gemacht. Viel wichtiger ist für mich aber der besondere Blick auf die Gesundheit von Frauen. Denn gesund alt zu werden bedeutet für mich nicht, möglichst viele Jahre zu sammeln, sondern möglichst lange beweglich, selbstständig und voller Lebensqualität zu bleiben. Genau diesen Gedanken vermittelt Dr. med. Viyan Sido sehr eindrucksvoll.
Das Buch ist umfangreich und in vier große Bereiche gegliedert. Von den Grundlagen des Alterns geht es über die sieben Säulen der Longevity und das Thema Prävention bis hin zur persönlichen Strategie. Besonders spannend fand ich die Kapitel zu Hormonen, Darmgesundheit, Schlaf, Ernährung und Laborwerten. Viele Zusammenhänge werden wissenschaftlich fundiert erklärt, bleiben dabei aber verständlich und nachvollziehbar. Gerade die Unterschiede zwischen Frauen- und Männergesundheit werden immer wieder aufgegriffen – ein Aspekt, den ich ausgesprochen wichtig finde.
Was mir besonders gefallen hat: Es geht nicht um Perfektion oder darum, das eigene Leben komplett umzukrempeln. Vielmehr macht die Autorin Mut, mit kleinen Veränderungen anzufangen. Mehr Bewegung, bewusster essen, ausreichend schlafen oder besser auf die Signale des eigenen Körpers achten – vieles klingt zunächst selbstverständlich, bekommt durch die Erklärungen im Buch aber eine ganz neue Bedeutung.
Mit knapp 480 Seiten ist die Lektüre allerdings ziemlich umfangreich. Teilweise empfand ich die medizinischen Ausführungen als etwas ausführlich und die vielen Textpassagen auch manchmal anstrengend. Etwas mehr Abwechslung bei den Grafiken hätte mir ebenfalls gefallen. Dafür ist das ausführliche Inhaltsverzeichnis sehr praktisch, wenn man bestimmte Themen später noch einmal nachschlagen möchte.
Mein persönliches Highlight sind die „Health Hacks“ am Ende. Die kleinen, alltagstauglichen Anregungen haben mir besonders gut gefallen und hätten für meinen Geschmack sogar noch umfangreicher sein dürfen.
Insgesamt ist das Buch für mich ein fundierter und motivierender Ratgeber, der dazu anregt, die eigene Gesundheit bewusster in die Hand zu nehmen. Besonders Frauen, die nicht nur länger, sondern vor allem gesund, aktiv und selbstbestimmt leben möchten, finden hier viele wertvolle Denkanstöße.
Das Buch ist umfangreich und in vier große Bereiche gegliedert. Von den Grundlagen des Alterns geht es über die sieben Säulen der Longevity und das Thema Prävention bis hin zur persönlichen Strategie. Besonders spannend fand ich die Kapitel zu Hormonen, Darmgesundheit, Schlaf, Ernährung und Laborwerten. Viele Zusammenhänge werden wissenschaftlich fundiert erklärt, bleiben dabei aber verständlich und nachvollziehbar. Gerade die Unterschiede zwischen Frauen- und Männergesundheit werden immer wieder aufgegriffen – ein Aspekt, den ich ausgesprochen wichtig finde.
Was mir besonders gefallen hat: Es geht nicht um Perfektion oder darum, das eigene Leben komplett umzukrempeln. Vielmehr macht die Autorin Mut, mit kleinen Veränderungen anzufangen. Mehr Bewegung, bewusster essen, ausreichend schlafen oder besser auf die Signale des eigenen Körpers achten – vieles klingt zunächst selbstverständlich, bekommt durch die Erklärungen im Buch aber eine ganz neue Bedeutung.
Mit knapp 480 Seiten ist die Lektüre allerdings ziemlich umfangreich. Teilweise empfand ich die medizinischen Ausführungen als etwas ausführlich und die vielen Textpassagen auch manchmal anstrengend. Etwas mehr Abwechslung bei den Grafiken hätte mir ebenfalls gefallen. Dafür ist das ausführliche Inhaltsverzeichnis sehr praktisch, wenn man bestimmte Themen später noch einmal nachschlagen möchte.
Mein persönliches Highlight sind die „Health Hacks“ am Ende. Die kleinen, alltagstauglichen Anregungen haben mir besonders gut gefallen und hätten für meinen Geschmack sogar noch umfangreicher sein dürfen.
Insgesamt ist das Buch für mich ein fundierter und motivierender Ratgeber, der dazu anregt, die eigene Gesundheit bewusster in die Hand zu nehmen. Besonders Frauen, die nicht nur länger, sondern vor allem gesund, aktiv und selbstbestimmt leben möchten, finden hier viele wertvolle Denkanstöße.