Die Autorin der Longevity Strategie für Frauen ist Ärztin und hat sich intensiv mit Frauengesundheit beschäftigt, nachdem sie viele Erfahrungen in ihrem Berufsumfeld gemacht hat, dass Frauen und Männer unterschiedlich altern und nicht alle die gleichen Strategien fahren können. Hormone, Lebensphasen, Wechseljahre, Auswirkungen von Stress auf den Körper etc. müssen mehr berücksichtigt werden.
Es geht bei Longevity allerdings nicht einfach nur um die Anzahl von Jahren, sondern um gesundes Älterwerden, bzw. die Gesundheit lange zu erhalten. Damit rückt Prävention und der persönliche Lebensstil in den Focus. Denn man kann selber zur Gesundheit beitragen, wenn man weiß, an welchen Stellschrauben man drehen kann.
Dr. med.Viyan Sido stellt hier 7 Säulen und passende Strategien vor. Und das sehr gut verständlich und sympathisch geschrieben, ohne Druck in dem Sinne, was man machen muss, eher soll jeder für sich entscheiden, wo kann ich erst einmal ansetzen, was paßt für mich.
Da ist die Ernährung als eine mächtige Stellschraube, mit gutem Wissensstand, z.B. die Vorteile einer mediterranen Ernährung, Kalorienrestriktion oder Fasten, wobei erklärt wird, dass dies nicht für jede passend ist. In dem Zusammenhang ist auch die Darmgesundheit wichtig. Welche Supplements sind wirklich notwendig, was ist durch eine abwechslungsreiche Ernährung möglich.
Die positiven Wirkungen von körperlicher Aktivität sind nicht zu unterschätzen, vor allem für Frauen in und nach den Wechseljahre mit Muskelabbau und Verlust der Knochendichte. Hier ist nicht nur ein straffes Trainingsprogramm nötig, jede Bewegung zählt und muß in den Alltag integrierbar sein. Also es sollte schon sehr individuell und umsetzbar sein, insofern ist die Autorin sehr realistisch und lebensnah.
Unterschätzt wird auch die Wichtigkeit des Schlafs, vor allem für die Regeneration und Resilienz. Mehrfachbelastung, dauernder Alarmzustand verursachen Stress und wirken auf den ganzen Körper. Stress ist einer der größten gesundheitlichen Herausforderungen des 21.Jahrhunderts. Auch hier hat die Autorin einige Strategien im Angebot.
Modernen bzw. teuren Anti Aging Versprechen steht die Autorin kritisch gegenüber, vielmehr versucht sie die LeserInnen zu sensibilisieren für das Thema Longevity und gibt ihnen Strategien an die Hand, selber etwas zu bewirken. Das Buch ist ein gutes Nachschlagewerk, das man immer wieder in die Hand nehmen kann, um sich dem ein anderen Thema und den Strategien näher zu widmen. Ich finde das Buch sehr gelungen, gut lesbar und die Ansätze für Veränderungen gut umsetzbar.
Es geht bei Longevity allerdings nicht einfach nur um die Anzahl von Jahren, sondern um gesundes Älterwerden, bzw. die Gesundheit lange zu erhalten. Damit rückt Prävention und der persönliche Lebensstil in den Focus. Denn man kann selber zur Gesundheit beitragen, wenn man weiß, an welchen Stellschrauben man drehen kann.
Dr. med.Viyan Sido stellt hier 7 Säulen und passende Strategien vor. Und das sehr gut verständlich und sympathisch geschrieben, ohne Druck in dem Sinne, was man machen muss, eher soll jeder für sich entscheiden, wo kann ich erst einmal ansetzen, was paßt für mich.
Da ist die Ernährung als eine mächtige Stellschraube, mit gutem Wissensstand, z.B. die Vorteile einer mediterranen Ernährung, Kalorienrestriktion oder Fasten, wobei erklärt wird, dass dies nicht für jede passend ist. In dem Zusammenhang ist auch die Darmgesundheit wichtig. Welche Supplements sind wirklich notwendig, was ist durch eine abwechslungsreiche Ernährung möglich.
Die positiven Wirkungen von körperlicher Aktivität sind nicht zu unterschätzen, vor allem für Frauen in und nach den Wechseljahre mit Muskelabbau und Verlust der Knochendichte. Hier ist nicht nur ein straffes Trainingsprogramm nötig, jede Bewegung zählt und muß in den Alltag integrierbar sein. Also es sollte schon sehr individuell und umsetzbar sein, insofern ist die Autorin sehr realistisch und lebensnah.
Unterschätzt wird auch die Wichtigkeit des Schlafs, vor allem für die Regeneration und Resilienz. Mehrfachbelastung, dauernder Alarmzustand verursachen Stress und wirken auf den ganzen Körper. Stress ist einer der größten gesundheitlichen Herausforderungen des 21.Jahrhunderts. Auch hier hat die Autorin einige Strategien im Angebot.
Modernen bzw. teuren Anti Aging Versprechen steht die Autorin kritisch gegenüber, vielmehr versucht sie die LeserInnen zu sensibilisieren für das Thema Longevity und gibt ihnen Strategien an die Hand, selber etwas zu bewirken. Das Buch ist ein gutes Nachschlagewerk, das man immer wieder in die Hand nehmen kann, um sich dem ein anderen Thema und den Strategien näher zu widmen. Ich finde das Buch sehr gelungen, gut lesbar und die Ansätze für Veränderungen gut umsetzbar.