Vorsorge ist die beste Medizin!

Dr. med. Viyan Sido hat mich mit ihrem Buch „Die Longevity-Strategie für Frauen“ komplett überrascht, und dies im positiven Sinne! Ich bin ja immer skeptisch, was Sachbücher angeht, die mit Trends und Modewörtern arbeiten und ein langes Leben „versprechen“, wenn man dieses oder jenes beachtet. Dieses Buch ist so anders und hat mich wirklich überzeugt und auch motiviert, meine Lebensweise noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Bereits während des Lesens der insgesamt 480 Seiten, herausgegeben bei Rowohlt Polaris, habe ich einige kleine Veränderungen in meiner Lebensweise vorgenommen, die mir spürbar guttun. Das Sachbuch lässt sich sehr gut lesen, obschon man deutlich spürt, dass es von einer studierten Medizinerin mit wissenschaftlichem Hintergrund geschrieben ist. Als Fachärztin für Herzchirurgie und Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt Prävention, Frauengesundheit und Longevity, verfügt Sido über enormes medizinisches Wissen, das sie größtenteils gut verständlich einbaut. Einige wenige Male habe ich jedoch Fachbegriffe nachschlagen müssen, da hätte ich mir ein zusätzliches Sachverzeichnis im Buch schon gewünscht. Ich bin grundsätzlich Schnellleserin, aber dieses Lesewerk habe ich dann doch sehr konzentriert gelesen, mir viel Zeit zum Reflektieren gelassen und die mir wichtigsten Dinge auch notiert. Dr. Sido geht in ihrem Denkansatz davon aus, dass über Jahrzehnte hinweg die Frauenmedizin als solche stiefmütterlich behandelt wurde und plädiert für eine Medizin, die die Gesundheit der Frau stärkt. Dabei geht es ihr vor allem darum, dass immer ganzheitlich auf die Gesundheit geschaut werden sollte, und dies nicht erst, wenn man anfängt zu kränkeln, sondern bereits lange vorher. Durch frühzeitige Prävention könnten zahlreiche Krankheiten entweder gar nicht erst entstehen oder im Frühstadium erkannt und behandelt werden. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Darmgesundheit, Stressresilienz, Oxidative Entgiftung und vor allem soziale Beziehungen seien die sieben Säulen für ein langes und gesundes Leben. Besonders die emotionale Verbundenheit scheint hier den größten biologischen Einfluss auf das Altern zu haben. Insgesamt unterteilt sich das Buch in die vier Teile Altern, die 7 Säulen der Longevity-Forschung, Prävention und die persönliche individuelle Longevity-Strategie. Letzteres Kapitel fand ich persönlich noch einmal sehr nützlich, anhand von einer Checkliste kann man die eigenen „Säulen“ überprüfen und seine Schwachstellen herausfinden. Ich werde versuchen, wie empfohlen, nun möglichst 30 unterschiedliche Nahrungsmittel pro Monat aus den Bereichen Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse zu mir zu nehmen, um mein Mikrobiom optimal anzureichern und damit meinen Darm gesund zu halten. Auch regelmäßiges Bewegen wie den täglichen Abendspaziergang werde ich verinnerlichen und die Vorsorgeuntersuchungen regelmäßig wahrnehmen. Man muss einfach für sich zwanglos herausfinden und ausprobieren, was einem gut tut und was nicht. Diese Überzeugung vertritt auch die Ärztin, was sie in meinen Augen sehr sympathisch macht. Jeder Körper reagiert anders, und es nutzt nichts, wenn man sich zwingt Dinge zu tun, die einen eher stressen, oder Nahrungsmittel zu essen, die man nicht mag oder verträgt, nur weil sie auf dem Papier gesund sind. So trinkt die Autorin beispielsweise täglich ein Glas Wasser mit einem Schuss Apfelessig, ich mache das auch, ist sehr gesund, aber verträgt halt auch nicht jeder. Auch einfach irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sublimieren, ohne vorher abzuklären, ob man diese überhaupt braucht, hält die Autorin für suboptimal. Man solle lieber beim Hausarzt den Status seines Nährstoffhaushaltes mittels seines Blutbildes abklären lassen. Mir hat die Lektüre reichlich Wissen vermittelt und mich auch animiert, einige Veränderungen in meinen Alltag einzubauen. Ich verstehe Zusammenhänge nun besser, so beispielsweise was mein Darm denn mit meiner Schlafqualität zu tun hat. Es sind die kleine Veränderungen, die Großes bewirken können, wenn man sie regelmäßig in den Alltag einbaut. Die Illustrationen von Ole Häntzschel runden das Buch übrigens layouttechnisch sehr schön ab und informieren durch einfache Graphiken komplexere Zusammenhänge. Besonders die grauen Info-Kästchen lockern längere Textpassagen auf und haben mir dabei geholfen, die wichtigsten Informationen nochmal in Kurzfassung nachlesen zu können. Das war wirklich sehr hilfreich. Wer für sich und seine Gesundheit etwas tun möchte, kann in diesem Buch hier wichtige Anregungen und Impulse finden. Ich empfehle es wärmstens!