Ausführlicher Ratgeber mit vielen kleinen Denkanstößen
„Emotional Hacks“ von Dr. Ryan Martin ist einer von vielen Selbsthilfe-Ratgebern rund um den Umgang mit schwierigen Emotionen, Stress und negativen Gedanken. Was das Buch dennoch wertvoll macht, ist die ausführliche und detaillierte Herangehensweise. Statt einfacher „Denk doch positiv“-Ratschläge stellt der Autor 50 Strategien vor, die sich auf Denken und Gewohnheiten im Alltag beziehen.
Die einzelnen Hacks machen deutlich, dass es oft gar nicht die großen Veränderungen sein müssen. Schon kleine Schritte können dabei helfen, die eigenen Gefühle bewusster wahrzunehmen und anders mit ihnen umzugehen. Vieles lässt sich unkompliziert in den Alltag übertragen.
Für mich persönlich waren die meisten Inhalte und Tipps allerdings nicht wirklich neu. Wer sich bereits häufiger mit Emotionen, Stressbewältigung, Achtsamkeit oder persönlicher Entwicklung beschäftigt hat, wird einiges wiedererkennen. Trotzdem finde ich es durchaus hilfreich, sich solche Dinge von Zeit zu Zeit wieder ins Gedächtnis zu rufen – schließlich scheitert es im Alltag oft weniger am Wissen als an der Umsetzung.
An manchen Stellen war mir das Buch sogar etwas zu ausführlich. Teilweise hatte ich das Gefühl, dass bereits die Überschriften und Teilüberschriften ausreichen, um den jeweiligen Gedanken oder „Hack“ zu verstehen.
Gut gefallen haben mir die persönlichen Kommentare des Autors und die gelegentlichen Fußnoten, die das Ganze etwas auflockern. Auch das Cover mit dem angedeuteten Smiley finde ich witzig und passend gewählt.
Insgesamt ein umfangreicher Ratgeber mit vielen alltagstauglichen Anregungen. Für Einsteiger in das Thema sicherlich besonders interessant, für bereits erfahrene Leser eher eine ausführliche Auffrischung mit dem einen oder anderen hilfreichen Denkanstoß.
Die einzelnen Hacks machen deutlich, dass es oft gar nicht die großen Veränderungen sein müssen. Schon kleine Schritte können dabei helfen, die eigenen Gefühle bewusster wahrzunehmen und anders mit ihnen umzugehen. Vieles lässt sich unkompliziert in den Alltag übertragen.
Für mich persönlich waren die meisten Inhalte und Tipps allerdings nicht wirklich neu. Wer sich bereits häufiger mit Emotionen, Stressbewältigung, Achtsamkeit oder persönlicher Entwicklung beschäftigt hat, wird einiges wiedererkennen. Trotzdem finde ich es durchaus hilfreich, sich solche Dinge von Zeit zu Zeit wieder ins Gedächtnis zu rufen – schließlich scheitert es im Alltag oft weniger am Wissen als an der Umsetzung.
An manchen Stellen war mir das Buch sogar etwas zu ausführlich. Teilweise hatte ich das Gefühl, dass bereits die Überschriften und Teilüberschriften ausreichen, um den jeweiligen Gedanken oder „Hack“ zu verstehen.
Gut gefallen haben mir die persönlichen Kommentare des Autors und die gelegentlichen Fußnoten, die das Ganze etwas auflockern. Auch das Cover mit dem angedeuteten Smiley finde ich witzig und passend gewählt.
Insgesamt ein umfangreicher Ratgeber mit vielen alltagstauglichen Anregungen. Für Einsteiger in das Thema sicherlich besonders interessant, für bereits erfahrene Leser eher eine ausführliche Auffrischung mit dem einen oder anderen hilfreichen Denkanstoß.