Freier Kopf statt Mental Load setzt sich mit einem Thema auseinander, das viele Menschen im Alltag betrifft, ohne dass es oft bewusst benannt wird: die unsichtbare Denkarbeit, die hinter Organisation, Planung und Verantwortung für Haushalt, Termine und zwischenmenschliche Aufgaben steckt. Mental Load wird hier nicht als abstraktes Buzzword behandelt, sondern konkret erklärt und systematisch entschlüsselt, etwa indem gezeigt wird, wie permanente Planung und Verantwortung Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Folgen wie Migräne oder chronische Müdigkeit hervorrufen können.
Zentrales Anliegen des Buches ist es, den Leserinnen und Lesern Werkzeuge in die Hand zu geben, mit denen sie diese mentale Last sichtbar machen, bewusst reduzieren und besser verteilen können. Die Autorinnen, eine Psychologie‑Professorin mit Schwerpunkt Resilienz und eine Coach‑Beraterin, strukturieren die Inhalte in drei klaren Schritten, die selbst Personen mit wenig Vorwissen direkt umsetzbare Strategien an die Hand geben: von der Analyse eigener Aufgaben über Achtsamkeit und Kommunikation bis hin zu praktischen Methoden, um Aufgaben fairer zu verteilen oder neu zu priorisieren.
Zentrales Anliegen des Buches ist es, den Leserinnen und Lesern Werkzeuge in die Hand zu geben, mit denen sie diese mentale Last sichtbar machen, bewusst reduzieren und besser verteilen können. Die Autorinnen, eine Psychologie‑Professorin mit Schwerpunkt Resilienz und eine Coach‑Beraterin, strukturieren die Inhalte in drei klaren Schritten, die selbst Personen mit wenig Vorwissen direkt umsetzbare Strategien an die Hand geben: von der Analyse eigener Aufgaben über Achtsamkeit und Kommunikation bis hin zu praktischen Methoden, um Aufgaben fairer zu verteilen oder neu zu priorisieren.