In ihrem Ratgeber „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“ gibt die Autorin Christina Hillesheim den Lesenden 33 Sätze an die Hand, mit denen man Angst und Panikattacken im Alltag begegnen kann, um langfristig ein angstfreies Leben zu führen.
Im ersten Teil des Ratgebers geht die Autorin auf die „Basics“ ein, wie z.B. die Ursachen und Auslöser für Angst und Panik. Im weiteren Teil des Buches folgen dann die 33 Sätze gegen Angst. Der Aufbau ist dabei immer ähnlich: Nach einer kurzen Einleitung erklärt die Autorin, inwiefern der Satz im Alltag unterstützen kann. Bei jedem einzelnen Kapitel sind außerdem konkrete Schritte zur Umsetzung im Alltag aufgeführt.
Ich persönlich fand den Aufbau durch die klare Struktur sehr hilfreich. Außerdem sind die einzelnen Kapitel recht kurz und prägnant, wodurch man sich z.B. jeden Tag einen oder ein paar Sätze vornehmen kann und den Inhalt sozusagen häppchenweise verdauen und direkt im Alltagsleben anwenden kann.
Auch wenn viele der im Buch angesprochenen Ängste nicht auf mich zutreffen, konnte ich für mich viele Tipps mitnehmen, um meinen Alltag entspannter zu gestalten. Natürlich hat man einige der Tipps schon mal gehört, aber mir hat es geholfen eine Sammlung zur Verfügung zu haben, in der ich immer wieder blättern kann.
Fazit: Ich finde man merkt, wie viel Herzblut die Autorin in das Buch gesteckt hat. Ich kann das Buch vor allem Menschen empfehlen, die sich bisher noch nicht viel mit ihren Ängsten auseinander gesetzt haben. Bei stärkeren Angststörungen kann das Buch vielleicht unterstützend wirken, ist jedoch kein Ersatz für eine psychologische oder therapeutische Behandlung (wie die Autorin zu Beginn selbst schreibt).
Im ersten Teil des Ratgebers geht die Autorin auf die „Basics“ ein, wie z.B. die Ursachen und Auslöser für Angst und Panik. Im weiteren Teil des Buches folgen dann die 33 Sätze gegen Angst. Der Aufbau ist dabei immer ähnlich: Nach einer kurzen Einleitung erklärt die Autorin, inwiefern der Satz im Alltag unterstützen kann. Bei jedem einzelnen Kapitel sind außerdem konkrete Schritte zur Umsetzung im Alltag aufgeführt.
Ich persönlich fand den Aufbau durch die klare Struktur sehr hilfreich. Außerdem sind die einzelnen Kapitel recht kurz und prägnant, wodurch man sich z.B. jeden Tag einen oder ein paar Sätze vornehmen kann und den Inhalt sozusagen häppchenweise verdauen und direkt im Alltagsleben anwenden kann.
Auch wenn viele der im Buch angesprochenen Ängste nicht auf mich zutreffen, konnte ich für mich viele Tipps mitnehmen, um meinen Alltag entspannter zu gestalten. Natürlich hat man einige der Tipps schon mal gehört, aber mir hat es geholfen eine Sammlung zur Verfügung zu haben, in der ich immer wieder blättern kann.
Fazit: Ich finde man merkt, wie viel Herzblut die Autorin in das Buch gesteckt hat. Ich kann das Buch vor allem Menschen empfehlen, die sich bisher noch nicht viel mit ihren Ängsten auseinander gesetzt haben. Bei stärkeren Angststörungen kann das Buch vielleicht unterstützend wirken, ist jedoch kein Ersatz für eine psychologische oder therapeutische Behandlung (wie die Autorin zu Beginn selbst schreibt).