Dieser Ratgeber von Dr. Alex George betrachtet mentale Gesundheit als eine Art "Fitness", die man bewusst trainieren bzw. durch regelmäßige Anwendung seiner Ratschläge verbessern kann. Er gibt den Leserinnen und Lesern dabei viele praktische Tipps in verschiedenen Lebensbereichen an die Hand. Zum Beispiel wird erklärt, wie man bei den Themen Schlaf, Sport, Ernährung, soziale Kontakte, Ängste etc. durch konkrete Maßnahmen eine Verbesserung der mentalen Gesundheit erhalten kann. Natürlich ist das alles nicht neu – diese Ratschläge proklamieren Experten schon seit Jahren, und zwar nicht nur für eine bessere mentale Gesundheit, sondern auch für die Vorbeugung von Krebs, Demenz oder Herzkrankheiten. Was hier besonders ist, ist einerseits die Rolle des Arztes und Autors, der sehr offen mit seinem eigenen Krankheitsbild umgeht und zum Beispiel auch ohne Scheu über die Einnahme von Psychopharmaka spricht. Und andererseits die Ratschläge, die auf konkrete To-Dos heruntergebrochen werden, also ein „Tool-Kit“, um psychische Widerstandsfähigkeit im Alltag aufzubauen, Stress zu bewältigen und mentale Ausgeglichenheit zu finden. Es soll eine Basis und ein Wissen gebildet werden, das einem dabei hilft, besser mit psychischen Rückschlägen umzugehen. Wer sich in einer akuten Krise befindet, der wird diese natürlich allein mithilfe dieses Buches nicht bewältigen können. Aber es hilft, sich viele Dinge klar zu machen und wieder ins Bewusstsein zu rücken, was im Leben eigentlich wirklich wichtig ist und worauf man seinen Fokus legen soll.