Wie man seine Emotionen im Griff hat statt umgekehrt

Vor einiger Zeit habe ich meine Tochter das Buch "Ein Rucksack voller Glück" gelesen, dass das Thema "emotionaler Rucksack" im Prinzip vereinfacht für Kinder präsentiert. Ich war von dieser Anschauung begeistert und habe mich daher voller Interesse auf die LP dieses Buches gestürzt. Die Autorin schreibt sehr anschaulich und nachvollziehbar, wie sie zu dem Buch kam und mir gefallen die bildhaften Beispiele, die sie verwendet. Dass es einen Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen gibt bzw. man einen Unterschied machen sollte, war mir bisher nicht in den Sinn gekommen, aber die Erläuterungen hierzu haben mich überzeugt. Ich würde sehr gerne mehr über das Thema erfahren, vor allem aber, wie man es schafft, seinen emotionalen Rucksack möglichst leicht zu halten und sich nicht von den Emotionen den Tag verderben zu lassen.