Gewichtsschwankungen vorbeugen

Sinnvolle und in den Alltag integrierbare Tipps um Gewicht zu reduzieren und vor allem dauerhalf zu halten. Gerne lese ich Ratgeber und ziehe aus jedem Anregungen um dem Jo-Jo-Effekt den Kampf anzusagen. Gewicht kurzfristig reduzieren ist möglich, aber wie hält man es ohne seine Lebensqualität einzuschränken?