Für jeden Monat im Jahr gibt es ein Kapitel. Entsprechend dem Kalender werden entsprechende Obst- und Gemüsesorten vorgestellt. Dabei wird auf die jeweiligen Vitamine eingegangen und was sie im Körper bewirken. Dazu gibt es leckere Rezepte. Zusätzlich werden verschiedene Themen besprochen: z. B. Fasten. Dabei wird auf die verschiedenen Fastenarten eingegangen und die jeweilige Ausführung erläutert. Alles in Allem ist das Buch ein guter Gesundheitsratgeber.