DIE Erkenntnis, warum Muskeltraining unverzichtbar ist - verständlich und spannend aufgezeigt!
Vorab: Dieses Buch ist ein wahrer Glücksgriff gewesen und sollte von jedem, der sich mit Sport und Gesundheit beschäftigt oder in mehr Bewegung einsteigen will, gelesen werden. Es liefert keine Trainingspläne oder Workouts. Vielmehr liefert es die wertvolle Erkenntnis, warum es so wichtig und unabdingbar ist, dass wir gezielt unsere Muskulatur trainieren, denn nichts tun schadet am meisten. Aber auch die Heilkraft der Muskeln ist nicht zu unterschätzen.
Der Buchtitel ist ansprechend formuliert. Kurz und prägnant werden die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch aufgeführt: Durch Muskeltraining fördern wir unsere gesamte Gesundheit und bleiben fit, schlank und mental in Balance. Bis ins kleinste Detail ist auch der Hintergrund des Covers durchdacht, auf dem Muskelstränge abgebildet sind.
Zum eigentlichen Inhalt: Anfangs stellte sich beim Lesen die Frage, ob das Buch wirklich für medizinische Laien gedacht ist oder nicht eher ins Bücherregal von Ärzten und Wissenschaftlern gehört. Zwar wird im Vorwort erklärt, dass gelegentlich etwas tiefer eingestiegen wird, um auch Expertenfragen zu beantworten. Diese Abschnitte könnten aber ohne Probleme ausgelassen werden. Trotzdem würde man viel Neues erfahren. Und so ist es auch! Die zum Teil sehr wissenschaftlichen Ausführungen, vor allem zu Beginn des Buches, fördern ein tiefes nachhaltiges Verständnis, sind aber nicht zwingend notwendig, um die Kernbotschaft zu verstehen. Die vielen Verweise im Buch sind auffallend und fördern so das Verständnis, auch ohne Experte auf dem Gebiet sein zu müssen. Durch immer wieder aufgeführte kleine Wiederholungen sind auch die wissenschaftlichen Ausführungen nachvollziehbar. Hiervor sollte man nicht zurückschrecken, auch nicht vor dem Inhaltsverzeichnis. Wem das zu viel ist, kann sie, wie der Autor selbst schreibt, problemlos überspringen. Selbst, wenn man die Begriffe nicht einordnen kann, versteht man die Aussage, da das Buch so gut und verständlich geschrieben ist, dass die Kernbotschaft enthalten bleibt. Das Buch lohnt sich auf alle Fälle zu lesen!
Interessant sind auch die Ausführungen zu verschiedenen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen. Hier gibt der Autor auch konkrete Trainingstipps und erklärt, weshalb die typischen Diäten in der Regel das Gegenteil bewirken. Man muss also kein Profisportler sein, um dieses Buch zu lesen und sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.
Das Buch liefert keine Trainingspläne. Hierfür verweist der Autor auf andere Bücher. Das ist an dieser Stelle auch nicht notwendig. Denn das Buch liefert unverzichtbare Erkenntnisse, warum jeder ein größeres Augenmerk auf seine Muskeln legen sollte.
Zur eigentlichen Erkenntnis: Die zentrale Botschaft ist, dass es nie zu spät ist Muskeln zu trainieren, um unsere Vitalität und Lebensqualität zu steigern. Nur, wenn wir unsere Muskeln so fördern und nutzen, wie sie es benötigen, bleiben wir fit und sorgen fürs Alter vor anstatt zwangsläufig körperlich abzubauen. Und keine Angst, der Autor versteht unter Muskeltraining kein Bodybuilding, sondern das Training der Muskulatur, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Fitness - auch im Alltag - zu steigen. Es geht nicht um Gewichtheben. Egal, ob krank, übergewichtig oder gesund, egal ob sportlich oder unsportlich: Dieses Buch wird wohl bei jedem ein Umdenken auslösen. Es zeigt, trotz der anfangs etwas wissenschaftlichen Sprache, leicht verständlich und eindringlich auf, dass man Muskeln regelmäßig kräftigen und erhalten muss, um Gesund zu bleiben. Die großen positiven Effekte auf den gesamten Körper, die Beweglichkeit, die Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen sind beeindruckend und durch die vielen Verweise auf Studien meines Erachtens auch ausreichend fundiert dargelegt. Nach dieser Lektüre wird wohl jeder verstehen und verinnerlichen, warum Muskeltraining und Bewegung wichtig sind. Dies ist im ersten Schritt viel wertvoller als sich ein Trainingsbuch zu kaufen, aber nicht zu wissen, warum man trainiert und welche Auswirkungen das Training auf den Körper hat. Mit dieser Erkenntnis wird man wohl jedes Muskeltraining besser durchhalten können, da man weiß, wofür man es macht: Um fit, schlank und mental in Balance zu bleiben!
Der Buchtitel ist ansprechend formuliert. Kurz und prägnant werden die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Buch aufgeführt: Durch Muskeltraining fördern wir unsere gesamte Gesundheit und bleiben fit, schlank und mental in Balance. Bis ins kleinste Detail ist auch der Hintergrund des Covers durchdacht, auf dem Muskelstränge abgebildet sind.
Zum eigentlichen Inhalt: Anfangs stellte sich beim Lesen die Frage, ob das Buch wirklich für medizinische Laien gedacht ist oder nicht eher ins Bücherregal von Ärzten und Wissenschaftlern gehört. Zwar wird im Vorwort erklärt, dass gelegentlich etwas tiefer eingestiegen wird, um auch Expertenfragen zu beantworten. Diese Abschnitte könnten aber ohne Probleme ausgelassen werden. Trotzdem würde man viel Neues erfahren. Und so ist es auch! Die zum Teil sehr wissenschaftlichen Ausführungen, vor allem zu Beginn des Buches, fördern ein tiefes nachhaltiges Verständnis, sind aber nicht zwingend notwendig, um die Kernbotschaft zu verstehen. Die vielen Verweise im Buch sind auffallend und fördern so das Verständnis, auch ohne Experte auf dem Gebiet sein zu müssen. Durch immer wieder aufgeführte kleine Wiederholungen sind auch die wissenschaftlichen Ausführungen nachvollziehbar. Hiervor sollte man nicht zurückschrecken, auch nicht vor dem Inhaltsverzeichnis. Wem das zu viel ist, kann sie, wie der Autor selbst schreibt, problemlos überspringen. Selbst, wenn man die Begriffe nicht einordnen kann, versteht man die Aussage, da das Buch so gut und verständlich geschrieben ist, dass die Kernbotschaft enthalten bleibt. Das Buch lohnt sich auf alle Fälle zu lesen!
Interessant sind auch die Ausführungen zu verschiedenen Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen. Hier gibt der Autor auch konkrete Trainingstipps und erklärt, weshalb die typischen Diäten in der Regel das Gegenteil bewirken. Man muss also kein Profisportler sein, um dieses Buch zu lesen und sich mit dem Thema auseinanderzusetzen.
Das Buch liefert keine Trainingspläne. Hierfür verweist der Autor auf andere Bücher. Das ist an dieser Stelle auch nicht notwendig. Denn das Buch liefert unverzichtbare Erkenntnisse, warum jeder ein größeres Augenmerk auf seine Muskeln legen sollte.
Zur eigentlichen Erkenntnis: Die zentrale Botschaft ist, dass es nie zu spät ist Muskeln zu trainieren, um unsere Vitalität und Lebensqualität zu steigern. Nur, wenn wir unsere Muskeln so fördern und nutzen, wie sie es benötigen, bleiben wir fit und sorgen fürs Alter vor anstatt zwangsläufig körperlich abzubauen. Und keine Angst, der Autor versteht unter Muskeltraining kein Bodybuilding, sondern das Training der Muskulatur, um Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Fitness - auch im Alltag - zu steigen. Es geht nicht um Gewichtheben. Egal, ob krank, übergewichtig oder gesund, egal ob sportlich oder unsportlich: Dieses Buch wird wohl bei jedem ein Umdenken auslösen. Es zeigt, trotz der anfangs etwas wissenschaftlichen Sprache, leicht verständlich und eindringlich auf, dass man Muskeln regelmäßig kräftigen und erhalten muss, um Gesund zu bleiben. Die großen positiven Effekte auf den gesamten Körper, die Beweglichkeit, die Gesundheit und die Vorbeugung von Erkrankungen sind beeindruckend und durch die vielen Verweise auf Studien meines Erachtens auch ausreichend fundiert dargelegt. Nach dieser Lektüre wird wohl jeder verstehen und verinnerlichen, warum Muskeltraining und Bewegung wichtig sind. Dies ist im ersten Schritt viel wertvoller als sich ein Trainingsbuch zu kaufen, aber nicht zu wissen, warum man trainiert und welche Auswirkungen das Training auf den Körper hat. Mit dieser Erkenntnis wird man wohl jedes Muskeltraining besser durchhalten können, da man weiß, wofür man es macht: Um fit, schlank und mental in Balance zu bleiben!