Ich habe aufgrund einer sitzenden Tätigkeit leider regelmäßig starke Verspannungen, insbesondere Nackenverspannungen. Das Buch ist sehr verständlich geschrieben. Hilfreich finde ich vor allem, die Alltagstipps und auch die Blitzentspannungen für zwischendurch. Diese kann man jederzeit also auch außerhalb der eigenen vier Wände durchführen. Gerade auch im Büro. Der Fokus des Buches liegt auf den wesentlichen Bereichen: Rücken, Arme sowie Beine. Das Buch soll dabei helfen, dass gar keine schwerwiegenden Probleme entstehen. Jedoch gibt es auch viele Übungen zur Sofort-Hilfe. Hilfreich finde ich auch den Übungsplan. Dieser ist auf 30 Tage ausgelegt und beinhaltet jeweils zwei mobilisierende und zwei kräftigende Übungen. Ich kann das Buch somit weiterempfehlen. Die Übungen nehmen nicht so viel Zeit in Anspruch und können somit auch zwischendurch durchgeführt werden.