Es ist unglaublich schwer ein gutes Sitz-Bewegungsverhältnis gerade im Büroalltag einzubauen. Der Büroalltag gestaltet sich meistens so, dass man mehrere Stunden sitzt und somit die Nacken- und Rückenschmerzen eigentlich nur noch verstärkt. Und wenn man dann mal zu Hause ist, hat man keine Motivation mehr noch eine Sportsession einzulegen. Daher ist dieses Buch sehr hilfreich. Das Buch legt den Fokus auf Rücken, Arme sowie Beine. Hilfreich finde ich vor allem die Übungen für Zwischendurch. Hinsichtlich der einzelnen Bereiche erfolgt zunächst eine kurze Einführung bzw. Erklärung und dann werden die verschiedenen Übungen dargestellt. Es werden zunächst die Übungen dargestellt, die der Soforthilfe dienen sollen. Anschließend folgen Übungen für mehr Beweglichkeit und zuletzt Übungen für mehr Kraft. Die Übungen kann man leicht in seinen Alltag integrieren. Ich finde das Buch sehr hilfreich.