In dem Buch wird die Entstehung der 5 Sekunden Regel beschrieben. Die Autorin zeigt anhand von vielen Beispielen wie einfach es ist, etwas zu tun. Unser Bauch sagt tu es und der Kopf wägt die Konsequenzen ab. Mit der 5 Sekunden Regel lernt man die gefasste Bauchentscheidung umzusetzen indem von 5 abwärts zählt. Als kleine Erinnerung ist am Ende des Buches noch ein Armband enthalten. Die Autorin hat viele Reaktionen auf ihre Regel mit in ihr Buch einfließen lassen. Dort erzählt sie die jeweilige Geschichte der Person und den Einfluß der 5 Sekunden Regel auf ihr Leben. An einigen abstellen liest sich das Buch wie eine Verkaufsvorstellung. Es lohnt sich dennoch weiterzulesen. Jeder kann seinen Nutzen daraus finden. Just do it in 5-4-3-2-1.