Die vorgestellten Übungen sind, soweit ich das halber Laie beurteilen kann, effektiv, was eigentlich beim Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht zu erwarten ist. Ob tatsächlich alle in jeder Fitnessstufe sie ausführen können, ist eine andere Sache, bei körperlichen Gebrechen dürfte manches nicht gehen. Richtig nerven tut aber der Ton des Trainers mit seinen Werbesprüchen und die in Form von Uniformabzeichen gestalteten Pfeile.