Was einem sofort ins Auge fällt ist das wunderbare Vorwort des Autors. Dadurch ist man gleich motiviert. Die einzelnen Übungen sind ausführlich erklärt. Meinem Geschmack nach zu ausführlich. Man muss sehr viel lesen, was bestimmt ein paar Leser abschreckt. Sehr gut ist die Unterteilung für Mann und für Frau. Sehr gut sind auch die Rezepte.