Ich mach dich fit! Ohne Geräte, nur mit deinem Körper . Dr, Chrustine Theis

die weltmeisterin christine theis hilft beim fit werden. ohne Geräte.
zuerst sind auf den ersten 47 seiten nur sehr viel theorie zu finden.

dann 8 seiten fitness-test.
dann kann man sich seinen eigenen trainingsplan erstellen, je nach trainingszustand und alter
zusammenstellen. erst dehnen, dann die übungen. ein wenig kompiziert, sich das
herauszusuchne, aber wenn mans ja mal hat, kanns auch schon losgehen.

auf seite 57 gehts endlich los mit dem training. immer toll erklärt, bebildert,
mit zwei schwierigkeitsgraden. und einer anmerkung, für welche region diese übung ist.
das macht echt spaß. dazu hilfreiche tips, wie die übungen durchgeführt werden sollen.

wer also viel interesse hat an theorie und hintergrundwissen, liest die ersten 50 seiten mit,
alle anderen machen es wie ich und fangen eben erst später an und trainieren sofort los -
15 minuten am tag sollen reichen.

später gibts nochmal ernährungstips und dann meine lieblingsseiten - auf acht seiten alle
übungen auf einen blick.

ein wenig zu viel info für meinen geschmack, aber das buch ist gut aufgemacht und sicher hilfreich.