Da gibt's keine Ausreden mehr: Training in 3x30 min / Woche, ohne dass man gleich ein ganzes Fitness-Center kaufen muss, und dazu passende Rezepte zum Gewichts-Ab-und-Muskelaufbau. Das Tolle daran ist - es funktioniert wirklich! Wer mal ganz ohne Gewichte und Fitnessbänder 16 min lang durchgehend nur Ausfallschritte gemacht hat (und zwar erst 8 min auf einer Seite, dann erst die andere drannehmen) wird bestätigen, was das für einen sensationellen Muskelkater abgibt. GHDMG: Weg mit den guten Vorsätzen und endlich starten!